Vil du være i form, men har begrenset tid i hendene? HIIT (High-Intensity Interval Training) -økter kan hjelpe deg med å nå dine mål på kortere tid. Enkelt sagt, den består av noen krevende øvelser utført på kort tid og med enda kortere hvileperioder. Så hvis du leter etter den beste HIIT-treningsappen for mobil og smartklokker, er det noen du bør sjekke ut.
Hvorfor HIIT Workout Apps på Mobile og Smartwatch
Hvis du ikke har lest om fordelene med HIIT, er det noen gode detaljer for deg. Vi har allerede dekket 5K apper som kjører, 10K apper som kjører, Til og med treningsapper for Firestick før. Vel, flere studier har vist at det forbedrer kardiovaskulær helse, sukker nivåer, og retter seg også mot fett mer effektivt.
Det er også et økende antall bevis for at HIIT-trening også er bedre enn øvelser med moderat intensitet for å oppnå sunne resultater.
1. Treningscoach for freeletics
Hvis du er nybegynner, kan det bli forvirrende å få en skikkelig treningsplan for HIIT-treningsøkter. Freeletics gjør det ekstremt enkelt med en guidet lydtrener som alltid holder deg på farten. Du må registrere deg og sette opp appen først ved å mate grunnleggende informasjon sammen med mål som å miste vekt, forbedre kondisjonen, avlaste stress osv.
Siden du trenger å konfigurere appen med dine personlige preferanser, får hver bruker et unikt sett med treningsplan og øvelser å utføre
En annen grunn til at det er flott for nybegynnere er at Freeletics 'AI tar inn tilbakemeldinger den første uken. Dette gjør at appen kan endre og tilpasse brukerspesifikke treningsplaner. Freeletics gir deg tilgang til over 20 treningsøkter og lydøkter, men du må oppgradere til pro-versjonen ($ 34,99 / 3 måneder) for å bruke treningscoacheren.
Pros:
- Guidet audio AI-coach
- Personlige treningsøkter
- Sosial feed
- Støtter Apple Watch
Ulemper
- Langvarig oppsettprosess
- Ingen en måned plan alternativ
Skaff deg Freeletics Training Coach for (iOS | Android)
2. HIIT | Down Dog
Jeg har snakket om Down Dog før i listen vår over Yoga-apper for mobil. HIIT-treningsappversjonen kommer fra samme utvikler og er like god som den yoga-appen som anbefales. I likhet med forrige app begynner du med å sette opp profilen din. Så hvis du er en nybegynner, kan du velge nivå 0 for å starte fra bunnen av.
Du kan velge lengden på hver øvelse, hvileperiode og velge din favoritt stemmetrener. Down Dog gjør bygningen treningsplaner morsomme. Du kan velge mellom forskjellige treningsinnstillinger som fettforbrenning, total kroppsdel, etc. hvis du er usikker. Hvis ikke, kan du tilpasse og blande øvelser med aerobic, ben, overkropp, kjerne og gluten. Den leveres med en 25-dagers gratis prøveperiode og koster $ 7,99 per måned etter det.
Fordeler:
- Treningsvideoer av høy kvalitet
- Svært tilpassbare treningsøkter
- Flere musikksjangere
Ulemper:
- Betalt app
- Trenger høy båndbredde
Få HIIT | Down Dog for (iOS | Android)
3. J&J offisiell 7-minutters trening
Er du noen som sverger til vitenskap når du krangler om HIIT-treningsøkter? 7-minutters treningsappen er utviklet av Chris Jordan, direktør for treningsfysiologi ved Johnson Human Performance Institute. Denne treningen er ofte kjent som hotellrommet, fordi den eneste motstanden du har er kroppsvekten din. Derfor kan disse øvelsene utføres hvor som helst og når som helst, og gir ingen unnskyldninger for late mennesker.
Velg mellom en standard 7-minutters trening (går over 9 med oppvarming), en smart treningsfunksjon som tilpasser seg ditt nåværende treningsnivå, eller fra treningsbiblioteket. Hvis du er nybegynner, har appen en animert demo-figur sammen med en tidtaker. Alt i alt har du over 70 treningsøkter og 20 forhåndsinnstillinger, slik at du kan mikse og matche for å lage en tilpasset treningsrutine også.
Fordeler:
- Støttet av vitenskap
- Ingen kjøp i appen
- Ingen annonser
- Flere tidsvariasjoner for å dekke brukernes behov (7 til 32 min)
- Støtter Apple Watch (med treningsanimasjon)
Ulemper:
- Ikke egnet for brukere som kjører
- Ikke veldig tilpassbar (forhåndsinnstilt for hvile / treningskrets)
Få J&J offisielle 7-minutters treningsøkt for (iOS | Android)
4. HIIT Workouts and Timer
Alle HIIT treningsapper for mobil og smartklokker som er oppført ovenfor, har noen form for kjøp i appen. Det eneste unntaket er J&J 7-minutters treningsapp, men det er veldig begrenset. HIIT Workouts and Timer har ikke bare et større utvalg av treningsøkter, men kommer uten annonser og er helt gratis.
Du får flere HIIT treningsprogrammer som Burn 100 (tar sikte på å forbrenne 100 kalorier), HIIT (10/15/21 minutter trening), etc. Alle øvelsene er godt lagt ut og inneholder trinnvise instruksjoner. Bortsett fra det, kan du endre hviletiden, justere antall kretser, aktivere en nedtellingstid for lyd osv.
Fordeler:
- Veldig enkelt brukergrensesnitt (ren meny og treningsliste)
- Trinnvise instruksjoner
Ulemper:
- Appens instruksjonsvideo lastes ikke inn ofte
- Ikke tilgjengelig på Apple Watch
- Inneholder annonser (ikke påtrengende)
Få HIIT Workouts and Timer for (iOS | Android)
5. FitOn
Enten du vil trene alene, med vennene dine eller om du veileder en stor gruppe mennesker, sjekker denne appen alle merkene. Den er tilgjengelig på telefon (iOS, Android), Apple Watch, TV (Roku, Apple) og til og med casting-enheter (Chromecast, FireTV Stick, via Airplay, etc.). Dette skiller det fra appene vi har diskutert til nå. De som trener i stuen deres, kan finne Chromecast-støtte nyttig.
Det legger til et kirsebær på toppen da alle treningsøktene blir undervist av trenere og er helt gratis. I tillegg til HIIT-treningsøkter, kan du også bla gjennom meditasjon, yoga, pilates, treningsøkt for barn osv. Når du starter en HIIT-trening, viser den målområder samt nødvendig utstyr. Til slutt, hvis det er en av de dagene du ikke har lyst til å trene, lar festalternativet deg videoanrop til vennene dine. Kult, ikke sant?
Fordeler:
- Gratis treningsøkter
- Treningspåminnelsesalternativ
- Har blogger, måltidsplaner i tillegg til treningsøkter
- Tren med venner over en videosamtale
- Videoer av kjendistrenere
Ulemper:
- Overveldende hvis du leter etter bare HIIT-treningsøkter
Skaff deg FitOn for (iOS | Android)
6. HIIT Apps for Apple Watch og andre smarte klokker
Ansett deg heldig hvis du har et Apple-smartklokke. Det er mange skreddersydde treningsapper for Apple Watch. Noen HIIT treningsapper som Freeletics, J&J 7 Minute Workout, etc. som er oppført ovenfor, kan du sjekke ut. Hvis det ikke er det, vil du elske denne praktiske frittstående appen til Apple Watch kalt Intervals Pro.
En av de beste HIIT-treningsappene for Apple Watch består av flere treningsmaler og løpende programmer. Som jeg nevnte tidligere, representerer pulsen effekten av perioder med høy intensitet, lav intensitet og hvile, og du kan også spore det. Så nå kan du bare la iPhone ligge igjen og trene med bare Apple Watch.
Fordeler:
- Frittstående Apple Watch-app
- En blanding av treningsøkter (7 min, planke, mindfulness, 5K)
- Flere valg for stemmeguide
Ulemper:
- Apple Health-integrasjon bare i Pro
Få intervaller for iOS
7. Interval Timer - HIIT Workout
Vi har snakket om timer apps for iPhone før, men med HIIT, trenger du en svært tilpassbar timer-app. For eksempel er muligheten til å slå i antall sett, intervalltid og lav / høy intensitet intervalltid viktig. Derfor er Interval Timer en no-brainer når det gjelder HIIT-trening.
Hvis du liker en gradvis økning i treningsintensiteten, lar appen deg sette ditt første intervall til lav eller høy intensitet
Du kan ikke bare justere faktorene jeg har nevnt ovenfor, men også lagre dem som maler. Det er en videoannonse så snart du starter appen, men det er den eneste annonsen som er påtrengende. Du kan oppgradere og fjerne annonser for $ 2,5.
Fordeler
- Designet for HIIT-treningsøkter
- Gratis versjoner dekker alle funksjonene
- Ingen påtrengende annonser
- Støtter Apple Watch
Ulemper
- Første gangs oppsett kan være vanskelig for noen
- Har en lang videoannonse ved oppstart
Få intervalltimer - HIIT Workouts for (iOS | Android)
Avslutningsanmerkninger: Beste HIIT treningsapp for deg
La oss anta at du kjenner HITT-treningsøktene dine. I så fall installerer du bare Interval Timer-appen på Apple Watch, så er du klar. Hvis du trenger veiledning, har FitOn kjendistrenere og tilgjengelig på de fleste plattformer. Du kan til og med videosamtaler vennene dine, noe som er en ganske unik funksjon. Hvis du fremdeles er forvirret om HIIT, kan du sjekke ut vår anbefaling av calisthenics-apper også.
Les også: De 7 beste treningsappene for barn som holder dem i bevegelse
