Meditasjon har blitt et kjent navn de siste 10 årene. Mens øvelsen er like eldgammel, har økende arbeidsmengde, press, distraksjoner og stress ytterligere bidratt til populariteten til meditasjon. Det hjelper deg med å holde deg rolig og være oppmerksom, det er det vi trenger mest i dette stadige liv. Smarttelefoner og meditasjonsapper for Android og iOS har bare bidratt til fenomenets vekst.
Selv om det ikke er noe mangel på valg, må du finne den beste meditasjonsappen for deg. En som fungerer til fordel i stedet for mot dine behov. Det er ingen måte å meditere på, og forskjellige utøvere vil forkynne deg forskjellige teknikker. Men hvordan velger du nektar? Jeg er redd at mindfulness er en reise du må ta alene. Finn din indre fred og innsett hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
La oss begynne med den tanken.
Les også: 8 beste vekt-tracker-apper for å holde deg i form og sunn
Meditasjonsapper for Android og iOS
1. Headspace
Headspace var en av de første meditasjonsappene som ble populære blant meditasjonsentusiaster og utøvere. Andy Puddicombe utviklet Headspace, men før det var han en buddhistmunk som reiste mye i Asia. Det er hans rolige og beroligende stemme du vil høre når han veileder deg gjennom dine tanker og drømmer.
Headspace leveres med en gratis 30-dagers prøveperiode som er fantastisk. Etter det kan du abonnere på pro-planer som vil låse opp et utall økter rettet mot spesifikke interesser og problemer som helse, kreft, arbeid, personlige livsproblemer og resulterende stress, angst, selvtillit og søvn blant andre.
Hver økt ledsages av en animert video som forklarer hva du kan forvente og hvordan du kan gå videre. Headspace er flott for både nybegynnere og proffer. Andy vet hvordan du kan hjelpe deg med programmet. Planene begynner på $ 9,99.
Last ned Headspace: Android | iOS
Les også: 8 beste Android-apper for å få vekt på den sunne måten
2. Rolig
Calm har en rekke meditasjonslærere og eksperter som hver har laget sine egne kurs om emnet. Det fungerer som en mellommann eller en plattform der lærere og studenter møtes. Du får lytte til et utvalg, hvoretter du kan abonnere på hele kurset. Det er vurderinger og rangeringer på plass for å hjelpe til med å ringe. To unike forventninger som musikk hjelper deg med å roe deg og historier som hjelper deg med å sove.
På grunn av det store utvalget av meditasjonskurs og oppmerksomhetskurs, er Calm egnet for alle slags brukere av meditasjonsapp, enten det er nybegynnere, mellommenn eller profesjonelle. I likhet med Headspace er det forskjellige seksjoner for å sove, stress og mer, men Calm går utover hva andre apper tilbyr. Dette er igjen mulig på grunn av kursstilplattformen den har opprettet. Abonnementet begynner på $ 14,99.
Last ned Calm: Android | iOS
3. Insight Timer
Insight Timer har en struktur som stort sett ligner på Rolig. Det er over 30 000 kurs fra en rekke lærere over hele verden. Imidlertid, i motsetning til rolig, er Insight Timer ganske mye gratis, men du kan støtte det med donasjoner. Selv om guidede meditasjoner er bra for nybegynnere, liker profesjonelle å meditere i stillhet, uten at noen stemme eller trener forstyrrer dem. Derfor kommer Insight Timer med en jævla nyttig timer.
Insight Timer er en av de beste meditasjonsappene for Android og iOS, og har mye fantastisk innhold som bare venter på å bli oppdaget. Alt du trenger å gjøre det begynner med den gratis 7-dagers prøveøkten som vil lette deg i meditasjon og oppmerksom vane.
Last ned Insight Timer: Android | iOS
Les også: 9 beste veganske apper for å lage plantebasert diett (Android og iOS)
4. Stopp, pust og tenk
Navnet på meditasjonsappen for Android og iOS sier alt. Det er det første trinnet, og hvis du mestrer denne biten, er du allerede halvveis der. Hvordan har du det i dag? Logg følelsene dine daglig for å motta meditasjonsøkter basert på det samme. Det vil hjelpe deg å temme følelsene dine, få kontroll og tenke klart på hva som må gjøres.
Over en periode vil du se en graf over hvordan du hadde det før du begynte meditasjon, og hvordan du har det nå. Gjør du fremgang og har mer kontroll over følelser og tanker? Noen unike og nyttige tillegg er yoga, akupressur og guidede meditasjonsvideoer. Abonnementet begynner med $ 9,99 / måned.
Last ned Stop, Breathe & Think: Android | iOS
5. Enkel vane
Simple Habit kommer med et pent og enkelt brukergrensesnitt med en samling guidet meditasjon fokusert på forskjellige situasjoner og behov. Som de fleste meditasjonsapper for Android og iOS, kan du laste ned økter her også. Men den funksjonen er begrenset til pro-planen. Det er historier om leggetid, motivasjonsguide og mer.
Simple Habit ble populær fordi den tilbyr 5-minutters økter som du kan ta hvor som helst, når som helst. De sier 5 minutter er nok til å forbedre fokus og være oppmerksom på hva du gjør og hvor du er. Månedlige abonnementer begynner med $ 11,99 per måned.
Last ned Simple Habit: Android | iOS
Meditasjonsapper for Android og iOS
Jeg vil gjøre det enkelt for deg. Få Headspace hvis du er nybegynner og følg gjennom deres 30-dagers gratisprogram. Det er et av de beste meditasjons- og mindfulness-programmene akkurat nå. Headspace er fantastisk for både nybegynnere og mellomledd.
Du kan gjøre det samme med Calm. De gratis øktene er kjempebra, men det tilbyr mange flere kurs enn Headspace. I tillegg er det en rekke lærere som hver har noe nytt og unikt til bordet. Ulike lærere har forskjellige stiler. Så du har flere valg.
Jeg bruker personlig Insight Timer. Det er fullstendig og kommer med mange meditasjonskurs om alle tenkelige temaer. I tillegg er timeren veldig nyttig når du mediterer. Det burde være ditt endelige mål. Du bør ikke stole på guidede økter hele tiden. Når du har mestret kunsten, kan du praktisere oppmerksomhet alene. Har du helt siden buddhistmunker bruker smarttelefoner til å meditere? Det skal være distraksjonsfritt, og hvis du fokuserer på å lytte til noen snakker, så fokuserer du mer på stemmen enn på dine indre følelser og tanker. Det er et middel til et mål og ikke selve målet.
