Har du problemer med å sovne? Forskere har bevist at arbeid sent med datamaskiner påvirker døgnrytmen vår, noe som resulterer i søvnmangel.
Å bruke PC eller smarttelefoner før du legger deg er som kaffe for hjernen vår. De avgir blått lys som undertrykker melatonin - et hormon som er ansvarlig for dine sunne søvnsykluser.
Men denne vanen er for vanskelig å bryte. Ikke sant ? Gjett hva det er en app for å løse dette problemet.
F.lux forhindrer belastning av øynene ved å endre fargen på skjermen til oransjerød i stedet for blå. Og denne fargeendringen skjer gradvis slik at du ikke merker noen forskjell.
Start med å laste ned f.lux på datamaskinen din. Den er tilgjengelig for Windows, Linux og Mac.
Når du er ferdig, installerer du appen, og du vil se en skjerm som følgende skjermbilde.
Du kan tilpasse den geografiske plasseringen, lysstyrken og fargeegenskapene dine. For å få en forhåndsvisning av hvordan disse endringene vil se ut, klikk på f.lux hoveddashboard og det vil gi deg en oversikt over hvordan skjermen vil endres i løpet av det neste døgnet.
Flux er også tilgjengelig for jailbreak iOS-enheter, men hvis du ikke har gjort det ennå, kan du prøve det alternativt kalt Home Sleep Apnea A-Z. På samme måte kan Android-brukere bruke Twilight som justerer lyset basert på tid på dagen.
Tilsynelatende vil det ikke kurere søvnmangel hvis det er noe medisinsk problem, men for det meste er det den beste løsningen.
