Trening er bra for helsen. Alle vet det. Men de fleste av oss har ikke nok tid til å komme på treningsstudioet. Eller bare si at vi er lat. Så hvis du befinner deg i samme båt, følg denne LifeProTip.
Gjør push-ups like etter at du står opp fra sengen din.
Det er tre fordeler med det:
1. Veltrent kropp: Nå er det åpenbart. Vi vet alle at pushups er den beste formen for trening i hele kroppen. Så selv om du ikke trener regelmessig eller går en tur, er pushups tilstrekkelig for å holde kroppen i form. Eller i det minste gjør du noe.
2. Lett å danne en vane: Forfatter Charles Digg i sin bok kraft av vaner sier, du trenger stikkord (startpunkt), rutine (stien) og belønning (sluttpunkt) for å utvikle noen vane.
Her våkner vi om morgenen. Rutine er pushups, og belønning er en fit kropp. Selv om du ikke ser belønningene dine de første ukene, så foreslår denne Reddit-tråden at du erstatter belønningen med noe materialistisk. Som en banan, dusj eller din favorittfrokost.
3. Klar til å starte dagen: Å gjøre pushups like etter at du står opp fra sengen din vil pumpe opp blodstrømmen. Dette øker energinivået ditt og gir deg et forsprang om morgenen.
Personlig har jeg fulgt denne rutinen i over et år nå, og det fungerer bra. Men husk få ting.
Start i det små ved å gjøre ti pushups, og øk det hver dag. Du får ikke seks pakker på en dag, men du kan få kroppssmerter.
Åtte timers søvn gjør deg dehydrert, så å drikke et glass vann før du starter treningen.
Det sier seg selv at disse livsskadene er min personlige observasjon. Det fungerer for de fleste, men hvis dette ikke passer deg eller føler deg ukomfortabel, så ikke fortsett.
Toppbilde redigert fra Pixabay
