Å jobbe lange timer på datamaskinen kan være morsomt, men hvis arbeidet ditt innebærer for mye interaksjon med dataskjerm da er du mest sannsynlig å ha opplevdbelastning i øynene, våte øyne og til og med hodepine. Nylig har jeg gått i samme fase når jeg må jobbe i 8-10 timer foran en dataskjerm, og når jeg ikke brukte en bærbar datamaskin, brukte jeg nettbrettet til surfing på nettet. Og har lagt merke til disse symptomene for meg selv.
Hvis du er vant til en datamaskin eller til og med en mobilenhet, kan du lese og holde øynene trygge. Etter å ha surfet på nettet prøvde jeg noen ting noen av dem fungerte andre, ikke så godt som å kjøpe nye datamaskinbriller eller en ny skjerm kanskje ikke er alternativet fra de fleste av oss, (Se oppdateringen nedenfor) I denne artikkelen vil jeg liste opp de fleste effektive teknikker som ble anbefalt av legen min og gir bedre Computer Eye Strain Solutions.
Reduser belastningen på øynene mens du bruker datamaskinen
1. Juster datamaskinen slik at toppen oppfyller øynivået, og at avstanden på skjermen skal være 20-30 tommer fra øynene for å redusere belastningen på øynene på jobben.
2. Hvis du planlegger å jobbe lange timer enn å foretrekke bord over sengen.
3. Ta en gå i stykker og drikk mye vann. I motsetning til andre, foretrekker jeg ikke å ha et glass vann på bordet, men i stedet for å gå til kjøkkenet hver gang jeg må drikke vann. På denne måten kan du gi deg selv en liten pause og lindre nakken og gjøre Øvelser for å redusere belastningen på øynene ved å bevege øynene i alle retninger.
4. Øyespenning på datamaskinen forårsaket på grunn av for høy eller lav mengde lys som kommer fra skjermen. Juster derfor lysstyrken på skjermen for å matche lysene rundt. I dagslys holder du lysstyrken høy og lav hvis du bruker den om natten. Poenget er at øyet ikke skal fokusere mye på dataskjermen. Foretrekk alltid et lyst rom med naturlig sollys. På kontoret mitt hadde jeg både et vindu og en lyspære for tilstrekkelig lys.
5. Hvis du må bruke den bærbare datamaskinen i svakt lysområde, bruk en USB-bordlampe. For nettbrett og mobile enheter som bruker apper som artikkelen, reduserer lysstyrken enn standard nattesurfing.
6. Bruk Ctrl + + for å øke skriftstørrelsen for surfing etter Computer Eye Strain Prevention.
7. Konverter videoen din til lyd, og lytt deretter til den i mp3-spilleren. Hvis du er som jeg ser på YouTube-video hele tiden, kan dette sikkert også fungere for deg. Jeg har funnet mange videoer som er den eneste presentasjonen av lysbilder eller folk som snakker mens det ikke blir gjort noe aktivitet på skjermen.
8. Følg 20-20-20 regel.dvs. mens du jobber på datamaskinen, ta en pause i hver 20 minutter og se på noe objekt som er 20 meter borte for 20 sekunder. I utgangspunktet må du huske på dette. Jeg pleide å skrive ned 20-20-20 i en klistrelapp og legge den foran dataskjermen min. Gradvis vil du utvikle en vane for det.
Bildekreditt: visianinfo
Sjekk ut denne videoen om hvordan du reduserer belastningen på øynene mens du bruker datamaskinen
Hvis du fremdeles har våte øyne eller rødhet som du tror kan være på grunn av datamaskinen, må du forlate arbeidet umiddelbart og konsultere legen så snart som mulig. Intet arbeid er viktigere enn øynene dine.
Skaff deg briller for å redusere belastningen på øynene
Hvis du lurer på hva er det og fungerer datamaskinbriller virkelig. Vel, svaret er at dette er spesielle briller for å redusere datamaskinsglimt som fungerer ved å filtrere de skadelige strålene fra dataskjermen, og dermed redusere belastningen på øynene. Imidlertid koster disse brillene mer enn det vanlige paret, men du vil føle forskjellen og huske at helse er viktigere pengene. Hvis du vil vite mer om databriller for øyestamme, kan du sjekke ut denne artikkelen fra Lifehacker.
Etter å haØyne og hodepine i lengre tid bestemte jeg meg for å besøke lege for Computer Eye Strain Treatment. Og etter noen tester og kontroller ble jeg kjent med at overflødig sitte foran en dataskjerm har forårsaket øynene mine. Synet mitt har helg og nå måtte jeg bruke briller. Normalt får folk et glass i tidlig eller sen alder, men jeg fikk det da jeg var 22, noe som er litt sjelden.
