Lucid dreaming handler om å være klar over at du er i en drøm. Med enkle ord tar det kontroll over drømmene dine. Ved å ta kontrollen kan du helt forandre din drømmeverden til et eventyrland eller en opplevelsespark. Du kan fly, spise favorittmaten din, spille spill med favorittkjendisene dine, være administrerende direktør for en millionvirksomhet, tidsreiser, møte romvesener, utforske det indre selv osv.
Fordeler med Lucid Dreaming
Selv om Lucid drømmer kan ta mye tid og tålmodighet å komme i gang, har det uendelige muligheter. Bortsett fra å ha det gøy, er det noen veldig gode bruksområder av Lucid Dreaming.
- Du kan overvinne mareritt og fobier
- Øk kreativiteten din utenom fantasien
- Forbedre beslutningstaking
- Forbedre ferdigheter i det virkelige liv uten risiko og skader
- Emosjonell helbredelse
- Bedre forståelse av ditt indre
Teknikker for Lucid Dreaming
Det er mange velprøvde teknikker for Lucid Dreaming som SILD (Subliminal Induction), CAT (Cycle Adjustment Technique), MILD (Mnemonic Induction), VILD (Visual Induction), SSILD (Sensors Intended), Chaining Dreams Techniques, FILD (Finger Induction) ), Hypnagogic Imagery Technique, WBTB (Wake Back To Bed Technique), etc.
Det er veldig vanskelig å forklare hver eneste teknikk, og det er utenfor omfanget av denne artikkelen. Når det er sagt, kommer alle disse små teknikkene inn under to hovedkategorier - WILD (Wake Initiated eller Wake Induced) og DILD (Dream Initiated eller Dream Induced). Wake Initiated-teknikken lar deg Lucid Dream i løpet av få minutter etter at du har sovet. Mens Dream Initiated-teknikken lar deg Lucid Dream midt i søvnen, mest etter 3-5 timers søvn.
Beste Lucid Dreaming Apps for Android og iOS
Uavhengig av hvilken teknikk du følger, har de lignende krav som drømmejournalering, virkelighetssjekking, tidssporing, binaurale lyder, spill, filmer osv. Så akkurat som i disse dager er det en app for det. Men i stedet for bare å nevne appene, vil jeg heller nevne prosessen og appene som kreves for å oppfylle den.
1. Reality Checking Apps
Virkelighetskontroll er noe som må gjøres uavhengig av teknikken du bruker for å bli klar. Du må spørre deg selv "Drømmer du?" nå og da. Deretter utfører du en egen sjekk for å bekrefte om du er i en drøm eller virkelighet. Det kan være noe som å lese tekst, telle fingrene, bevege objekter uten å berøre, skyve fingeren inn i den andre hånden osv. For eksempel er Totem-spinneren i Inception-filmen et godt eksempel på en virkelighetssjekkemetode.
Uansett kan du finne mange virkelighetssjekkemetoder på nettet og kombinere det med en virkelighetssjekkingsapp. Hovedformålet med en virkelighetssjekkingsapp er å sende varsler i tide for å gjøre en virkelighetssjekk når du er våken. Dette må gjøres hver dag i likhet med normale oppgaver som å gå, spise, osv. Så etter en viss praksisperiode glir vanen fra virkeligheten til drømmer. Du vil gjøre virkelighetssjekker selv når du sover.
Lucid og Lucidity er noen av de beste appene for en reality check. Begge appene har mange innstillinger, slik at du kan stille frekvensen til varslene per dag, stille periode, tilpasset varslingslyd osv. Lucidity-appen på iOS og Android er ikke lik, uansett er begge appene gode og serverer det samme hensikt.
Last ned Lucid
Last ned Lucidity (Android | iOS)
2. Dream Journaling-apper
I likhet med virkelighetssjekker er drømmejournalering også nyttig for å bli klar. Det innebærer å skrive ned drømmene dine rett etter at du våkner. Fordi mennesker har en tendens til å glemme 50% av drømmen de første 5 minuttene. Dream journaling hjelper deg med å forstå ledetråder og mønstre i drømmene dine. Ved å forstå disse mønstrene blir det lett å gjenkjenne om du er i en drøm eller ikke. For eksempel, hvis du får mange dyr i drømmen din, kan du tenke deg å gjøre en realitetskontroll neste gang du ser et dyr. Disse virkeligheten sjekker sakte vil også gjelde for dine drømmer.
Luci (0,77 $) og Dreams er utvilsomt de beste drømmejournalappene du kan finne. De tilbyr ikke bare å skrive ned drømmene dine, men også spille inn stemmer, tegninger osv. Det beste er at de automatisk viser de vanlige ledetrådene og mønstrene i drømmene dine uten manuell inngang. Personvern er en annen stor bekymring, og disse appene gir et alternativ for PIN-lås.
Cloud sync er som standard slått av i både Luci og Dream-appen.
I tillegg til disse appene, gir Lucidity (Android | iOS) og Lucid (Android) også drømmejournalering sammen med reality sjekker. Videre kan du også sjekke ut Dream Journal Ultimate-appen. Det er samfunnsdrevet der folk deler sine klare drømmer. Du kan lese dem og også legge ut dine egne drømmer.
Last ned Luci (Android)
Last ned Dreams (iOS)
Last ned Dream Journal Ultimate (Android | iOS)
3. Binaurale lyder
Binaural Sounds er nyttig for WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) teknikken. WILD handler om å komme direkte inn i klare drømmer så snart du legger deg. Nå, å lytte til binaurale lyder hjelper deg ikke bare å sove og drømme raskere, men det forstyrrer deg også nok til å holde deg bevisst.
Alle har sin egen favorittstil når det gjelder binaurale beats. Men blant alt, bør du prøve White Noise Generator og White Noise Ambiance Lite-appen. De genererer virkelige lyder av regn, bil, vifte, lyn osv. Det kan også spille flere binaurale lyder samtidig i forskjellige volumer.
I tillegg kan du også prøve Binaural Beats Therapy (Android | iOS) -appen som gir flere kategorier som kreativitet, avslapning, power nap osv. Du får også en spesiell Lucid drømmer kategori som kan være perfekt for Lucid Dreaming. Bortsett fra disse, begge deler Android og iOS har en enorm liste over apper med hvit støy.
Last ned White Noise Generator (Android)
Last ned White Noise Ambiance Lite (iOS)
4. Meditasjonsapper
Meditering er definitivt ikke en del av klar drømmer fordi klar drømmer handler om å være bevisst på drømmene dine. Imidlertid vil meditasjon hjelpe deg med å klare klare drømmer. Hvis du er ny og prøver å få klare drømmer, foreslår jeg sterkt at du starter meditasjon. Det vil gjøre tankene og drømmene dine mer konsistente. Slik at du ikke våkner umiddelbart etter å ha erkjent at du er i drømmen.
Rolig er den beste appen du kan få for meditasjon. Den har veiledninger, musikk, historier, veiledningstimer mens du mediterer, etc. Calm er imidlertid en betalt app, og du må betale $ 12,99 per måned etter den første 7-dagers prøveperioden. I tilfelle du vil ha et gratis alternativ, er en kombinasjon av La oss meditere og Simple Habit også et godt alternativ.
Last ned Calm (Android | iOS)
Last ned La oss meditere (Android / iOS)
Last ned Simple Habit (Android / iOS)
5. Søvnsporingsapper
Søvn er av største betydning for folk som ønsker å klare drømmer. Disse drømmene kan bare oppstå når du er helt komfortabel og avslappet. Derfor anbefales det å opprettholde en minimum søvntid på 7 - 9 timer per dag. Men når det er sagt, krever forskjellige teknikker en annen søvnplan. For eksempel krever WBTB-teknikker at du våkner mellom søvnen, går tilbake til sengs etter 20 minutter og prøver å fortsette den samme drømmen så mye som mulig. Mens VILD-teknikken ber deg opprettholde minst 24 timer mellom to søvnperioder.
Hvis du begynner eller allerede har erfaring, kan søvnsporingsapper hjelpe deg med å spore søvnen din. Jeg vil anbefale Sleep som automatisk sleep-tracker for Android og Pillow. Disse appene kan ikke bare spore søvn alene, men kan også være det sammen med smartklokken din eller treningssporing. Søvndataene er godt lagt opp kombinert med søvnanalysene dine.
Last ned Sleep som Android (Android)
Last ned Pillow automatisk sleep tracker (iOS)
6. Visuelle spill og filmer
Den eneste grensen for din drømme er din egen fantasi og kreativitet. Så jeg vil foreslå at du ser filmer eller TV-serier med mye grafikk eller animasjon. Når det gjelder spill, foreslår jeg sterkt at du spiller førstepersons spill, ettersom du vil være klar med å drømme på en lignende måte. Annet enn det, er puslespill også nyttige for å øke kreativiteten og fantasien, som er en nøkkelfunksjonalitet for drømmer. For å starte, prøv Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox & Simcity.
Last ned Minecraft (Android | iOS)
Last ned Drago Ninja Rush (Android | iOS)
Last ned Roblox (Android | iOS)
Last ned Simcity (Android | iOS)
7. Opplærings- og måtsporingsapper
Tross alt, hvis du er nybegynner, vil du definitivt trenge apper som kan forbedre din kunnskap om Lucid Dreaming. Du kan alltid lære på Google eller Youtube, men en dedikert app anbefales på det sterkeste. Det vil gi deg daglige mål som vil hjelpe deg å komme nærmere målet ditt. Mind-appen er en av de beste appene som kan trene deg med leksjoner om klar drøm. Det gir deg også leksjoner om meditasjon, bevissthet, kroppsopplevelse som kan være nyttig for Lucid Dreaming. Imidlertid er det en betalt app som koster $ 5,99.
En annen app som jeg vil anbefale er Dream: ON, som bare er iOS. Men det dekker hele opplæringsdelen og gir også virkelighetssjekking og drømmejournalering.
MILD Trainer er en Android-eneste app som gir deg daglige mål. Det er en teknikk som er bra for nybegynnere som vil prøve Lucid Dreaming. MILD gir i utgangspunktet fire enkle mål. Men mens du fortsetter, øker antall mål og kompleksitet. Du må faktisk utføre disse målene i virkeligheten om morgenen og prøve å replikere det samme mens du sover. Du kan ikke være i stand til å gjøre dem i starten, men når tiden og øvelsen går, kan du huske alle målene i søvnen og oppnå dem. MILD er ganske interaktiv, og du kan rangere din daglige ytelse og til og med spore den totale ytelsen i selve appen.
Last ned Mind (Android | iOS)
Last ned Dream: ON (iOS)
Last ned MILD Trainer (Android)
Siste tanker
Alle disse appene kan se forvirrende ut. For å gjøre ting klart, her er appene jeg brukte. Lucid er appen jeg har brukt den gang til Dream Journaling og Reality-sjekker. Dette er de viktigste tingene for Lucid å drømme. Hvis du vil ha automatisk gjenkjenning av ledetråder i drømmen din, kan du gå med den betalte appen, Luci. White Noise Generator er min personlige favoritt Binuearal beats-app, men jeg bruker normalt alle appene for en forandring.
MILD & DILD er teknikken jeg har fulgt, og MILD trainer-appen er min valgte app. Jeg brukte ingen søvnsporings- eller meditasjonsapper, men det å gjøre det virkelig gjør ting enklere. Når det er sagt, er dette bare appene jeg foretrekker, prøv gjerne de gjenværende appene i dette innlegget.
Les også: Beste vekkerklokkeapper for tunge sovende
