Vi alle streber etter å slappe av og har mindre bekymring i våre liv. Det er imidlertid ofte lettere sagt enn gjort. Kanskje streber å slappe av er hvor vi gikk galt. Eller kanskje er det bare at vi blir opptatt i våre liv med arbeid, hobbyer, venner og alt annet.
Noen ganger er det mer enn verdt å ta et skritt tilbake fra stressende liv og meditere. Det er mange påvist fordeler med meditasjon. På bare noen få minutter om dagen kan du drastisk forbedre humøret på en positiv måte.
Nå, takket være teknologienes økning, finnes det flere meditasjons- og avslapningsverktøy enn tidligere. Her er en håndfull forskjellige programmer som vil hjelpe deg i din meditasjonsreise.
Vår anbefaling:
Stopp, pust og tenk En stor del av meditasjon og oppmerksomhet holder seg i øyeblikket, og denne appen handler om å skreddersy økter for det aktuelle øyeblikket.
Hvis du er ny til meditasjon, vil denne appen gjøre det enkelt. Som de fleste appene på denne listen, tilbyr denne deg massevis av ulike typer meditasjonslengder og fokuserer på å veilede deg gjennom. Denne appen hjelper imidlertid å "komme i øyeblikket" bedre enn de fleste, og det er ekstremt enkelt å bruke. Stopp, pust og tenk kan hjelpe deg med å finne den perfekte økten for det nøyaktige øyeblikket du er i.
Enten du føler deg som å sette pris på måten du føler for øyeblikket, tar i omgivelsene dine, blokkerer negative tanker eller mer, vil denne appen ha den rette økten for den følelsen og øyeblikket.
En av de største salgsargumentene i denne appen er at den spør deg hvordan du føler deg før en økt, noe som kan være en god måte i seg selv å ta et skritt tilbake og være oppmerksom på kropp og sinn. Denne appen er gratis, men enkelte økter kan koste noen få dollar.
Runner Up:
Buddhify Dette er en av de få meditasjonsappene du betaler helt for, men det er verdt det. Det koster bare noen få dollar, og når det er betalt, er hele biblioteket åpent for deg. Denne appen organiserer sine meditasjonssessioner av hva du gjør og kan lære deg om kunsten å meditere underveis.
Å være oppmerksom kan være vanskelig med et travelt liv, men denne appen bidrar til å gjøre den til en del av din daglige rutine. Disse 5-30 minutters øktene er perfekte for å sømløst integrere i hverdagen, uansett hva du gjør eller hvor du er. Enten du tar en pause på jobben, bare våkner, går og legger deg, går i byen eller noe annet, vil denne appen ha deg dekket.
Alle andre
Ærlig omtale - Headspace Hvis du er litt skeptisk til hele "meditasjon", er denne appen for deg. Headspace er en britisk app som er ekstremt enkel og ærlig med sin tilnærming. De muntlige ordøvelsene i appen løper om lag 10 minutter og adresserer en rekke forskjellige temaer, inkludert fokus og ytelse. Appen leveres med en 10-dagers pakke meditasjoner, men hvis du vil ha mer etter det, må du betale et abonnementsavgift.
Ærlig Åring - Rolig Hvis du trenger å jobbe med å være mindre høyspent og rolig i livet ditt, er denne appen for deg. Calm er en app som starter deg på et syv-dagers treningsprogram. Dette er en fin måte å vane deg selv med meditasjon på. Du kan velge lengden på økten, hva høres du, og selv hva slags visuell stimulering du vil se. Du kan også gå gjennom både unguided og guidede økter. Appen er gratis, men hvis du betaler abonnementsavgiften, åpnes det muligheten for et 21-dagers program.
Ærlig omtale - Smilende sinn Denne appen er forskjellig fra det meste fordi den var opprinnelig utviklet for barn og unge, men mange voksne bruker det også. Programmene i denne appen er delt etter alder, slik at alle har personlige økter. Mens vi hovedsakelig tenker på at voksne blir stresset, tar barna seg også med massevis av stress, og denne appen er perfekt for dem. Appen er ekstremt enkel å bruke, helt og helt gratis, og kan potensielt være en stor hjelp for barn som går gjennom emosjonelle problemer.
Ærlig omtale - MINDBODY Dette er en annen slags app som kan koble deg til profesjonelle tjenester i nærheten av deg. Denne appen er perfekt hvis du vil finne et yoga studio, salong, massasje terapeut eller trenings klasser. Du kan bla gjennom de forskjellige i ditt område, lese anmeldelser på dem, og til og med bestille avtaler direkte gjennom appen. Appen kan også hjelpe deg med å administrere tidsplanen for avtaler enkelt, og hvis du bruker en Fitbit, vil appen til og med bidra til å spore helse og kondisjon også.
Ærlig omtale - Slapp av melodier Denne appen er flott hvis du ikke vil ha strukturerte meditationsøkter, men bare vil ha noen avslappende lyder. Relax Melodies er hjemmet til et bredt utvalg av beroligende og beroligende lyder og hvit støy for å hjelpe deg med å slappe av. Enten du vil ha hjelp med å sove, eller litt hyggelig musikk mens du jobber eller studerer, kan denne appen hjelpe deg. Det er enda et "mix" -alternativ som lar deg tilpasse lydene og musikken til din smak.
